Pentingnya Olahraga Bagi Lansia di Masa Pandemi

Pentingnya Olahraga Bagi Lansia di Masa Pandemi

OLAHRAGASEHATDUNIA - Wabah Covid 19, bukan jadi rintangan untuk oma dan opa untuk beraktivitas atau olahraga. Barisan lansia (lanjut usia) bisa patuhi limitasi sosial bertaraf besar dan lakukan olahraga. Triknya, turuti olahraga dengan pelatih virtual, misalkan lewat YouTube.

Olahraga dapat mempertahankan Judi Slot kesehatan badan supaya masih tetap fresh, sehat dan jaga kekebalan badan. Saat ini, banyak yang kurangi aktivitas olahraga, khususnya luar ruang, karena cemas terkena virus Covid 19. Apa lagi di kelompok lansia (lansia), yang disebut mempunyai resiko semakin tinggi jika terkena virus ini.

Jika berbicara mengenai lanjut usia di saat Covid 19 wabah ini tuch seperti dua mata pisau ya. Di satu segi lanjut usia cukup beresiko tinggi untuk terserang Covid 19. Di lain sisi jika misalkan terlampau defensif lanjut usia jangan kemana saja di dalam rumah saja maka membuat otot lanjut usia jadi kurang kuat serta lebih kaku," kata Dr A Andi Kurniawan Sp.KO, Specialist Kedokteran Olahraga dalam kanal Youtube Satuan tugas Pengatasan Covid 19, Kamis (12/11/2020).

Lanjut usia memang beresiko tinggi jika terkena Covid,19, tapi bila tidak bergerak tulangnya akan menjadi lebih keropos dan ototnya jadi lebih kurang kuat. "Olahraga dapat menghindari atau terhindar dari penyakit jantung atau turunkan penyakit jantung," katanya.

Wabah Covid 19 itu sudah pasti bukan direspon dengan terus diam diri sepanjang limitasi sosial bertaraf besar (PSBB). Ada beberapa langkah untuk selalu olahraga di dalam rumah, misalkan senam bersama lewat Internet.

Dr Andi memberikan contoh, Perhimpunan Masyarakat Tulang Sehat Indonesia (Perwatusi) itu ada senam virtual osteoporosis. "Tiap Selasa, Kamis dan Sabtu jam 8 pagi dan 9 pagi di Youtube kanalnya Parwatusi pusat," ucapnya.

Oma dan opa bisa juga lakukan olahraga atau kegiatan sendiri. Olahraga itu dapat berbentuk aktivitas yang banyak memakai kemampuan otot-otot, khususnya otot penyangga badan. Jika di dalam rumah, dapat memakai tali karet atau beban yang enteng, sekalian gerakkan tangan dan kaki, beberapa sendi supaya tidak kaku dan masih tetap lentur.

Olahraga apakah yang dianjurkan selama saat wabah? dr. Ika Fitriana, Sp.PD Staff Geriatri, Departemen Pengetahuan Penyakit Dalam FKUI-RSCM memberinya tiga deskripsi olahraga sepanjang wabah ini :

1. Sebetulnya bisa jalanan, tetapi saksikan lingkungan ya, jika dapat sekitar rumah saja dan gunakan masker. jika situasi sepi, dapat jaga jarak, tidak ada apa-apa kita jalan sekitar rumah, awalannya kemungkinan 100 mtr., kelak dteruskan kembali. jika di dalam rumah saja juga dapat pada jalan pada tempat sekalian dengarkan lagu atau menonton tivi.

2. Mengusung botol aqua kecil yang didalamnya 300 cc memakai ke-2 tangan, giliran tangan kanan dan kiri. sekalian menonton bisa juga lho.

3. Kegiatan fisik yang lain simpel dapat senam, yang disarankan ialah senam osteoporosis, senam stretching, jika senam yang ada lompat-lompat tidak terlampau disarankan terkecuali telah dicheck dokter. Sekalian berjemur juga bisa lanjut usia lakukan senam.