Skip to main content

Olahraga Terbaik Saat Puasa dan Waktu yang Tepat untuk Melakukannya

Olahraga Terbaik Saat Puasa dan Waktu yang Tepat untuk Melakukannya


Olahraga adalah bagian kegiatan yang sangat penting dilakukan untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sehat, termasuk saat puasa. Tapi, banyak orang yang bingung memilih olahraga terbaik saat puasa, dan waktu yang tepat untuk melakukannya.

Terlepas dari fakta bahwa kita mengalami kekurangan energi saat puasa, olahraga sangatlah disarankan untuk menjaga fisik tetap aktif dan bugar. Dilansir melalui Okadok, berikut pilihan waktu yang terbaik untuk berolahraga bagi umat muslim yang tengah menjalani ibadah puasa.

  • Satu jam sebelum buka puasa

Berolahraga 1 jam sebelum buka puasa paling sering direkomendasikan, karena Anda dapat dengan cepat mengisi kembali energi dan cairan yang hilang di waktu berbuka puasa. Dengan melakukan hal tersebut, Anda bisa menikmati manfaat berolahraga dengan perut kosong, yaitu membakar lemak dan menurunkan berat badan.

Jika Anda memilih waktu latihan menjelang buka puasa, beberapa jenis latihan yang bisa Anda jalani adalah latihan kekuatan dengan pengulangan dan beban yang rendah, serta lakukan banyak peregangan. Jogging ringan atau jalan cepat juga bisa dilakukan.

  • Setelah Buka Puasa

Berolahraga 2-3 jam setelah berbuka puasa juga bisa jadi pilihan jika Anda tidak punya tenaga untuk melakukannya sebelum matahari terbenam. Di waktu ini, tubuh Anda sudah benar-benar berenergi dan terhidrasi, sehingga Anda bisa berolahraga secara maksimal. Latihan setelah berbuka puasa sangat ideal untuk meningkatkan sistem pencernaan dan menurunkan berat badan juga.

  • Sebelum Sahur

Orang yang bangun pagi dapat mengetahui bahwa waktu terbaik untuk berolahraga adalah sebelum sahur. Anda akan memiliki cukup stamina dari makan malam sebelumnya. Tapi ingat, segera hidrasi tubuh setelah berolahraga dan kemudian makan untuk mengisi kembali energi yang hilang. Teknik ini juga akan membantu Anda merasa berenergi sepanjang hari. Jenis olahraga yang direkomendasikan di waktu ini adalah olahraga yang membangun atau memelihara otot.

Jenis Latihan Apa yang Paling Baik?


Saat berpuasa, dianjurkan untuk tetap berolahraga dengan ritme yang rendah dan mudah seperti jogging ringan atau jalan-jalan.

Sekarang, setelah Anda berbuka puasa dan mendapatkan sedikit energi, Anda dapat melakukan hampir semua jenis olahraga yang Anda inginkan.

Mempertahankan atau meningkatkan massa otot dan membakar lemak tubuh dapat dicapai dengan menggabungkan latihan kardio dan kekuatan, yang terdiri dari:

  1. Latihan kardio/treadmill
  2. Latihan kekuatan/jogging
  3. Squat, lunge, plank, dan latihan beban tubuh lainnya

Singkatnya, olahraga harus menjadi bagian dari rutinitas harian Slot Online Anda selama Ramadhan karena meningkatkan sirkulasi darah dan pemeliharaan massa otot. Tidak ada pedoman resmi untuk melakukannya sebaliknya, cari tahu waktu dan jenis latihan apa yang ideal untuk Anda.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Permasalahan Kesehatan pada Lanjut usia dan Langkah Penangkalannya

Permasalahan Kesehatan pada Lanjut usia dan Langkah Penangkalannya Keadaan ( Slot Online ) fisik untuk pribadi yang berumur lanjut (lanjut usia) berlainan sama orang dewasa. Pengurangan keadaan fisik pada lanjut usia seperti berkuranganya pendengaran, pandangan, masalah pada pencernaan, jantung, ginjal dan kekuatan mekanisme imun badannya juga menyusut jauh. Disamping itu, lanjut usia lebih rawan pada infeksi. Infeksi yang tersering serang lanjut usia ialah infeksi paru, infeksi aliran kemih dan pencernaan. Infeksi pneumonia (radang paru-paru) sebagai infeksi yang perlu dicurigai. Penyakit radang paru-paru biasanya akan memberinya tanda-tanda seperti demam, badan menggigil, ngilu dada saat bernapas, batuk-batuk dan napas sesak. Tetapi, pada lanjut usia, sering tanda-tanda itu tidak tampil benar-benar, dan pasien cuman berasa lemas dan cepat lemas. Ketidakberhasilan badan (paru-paru) untuk mengisap oksigen bisa memacu juga ketidakberhasilan organ lain, seperti jantung dan paru. Infek...
Post a Comment
Read more

Menjaga Kebugaran Jasmani

Menjaga Kebugaran Jasmani Bertubuh yang fit sebagai idaman tiap orang khususnya di umur produktif. Orang yang bertubuh yang fit akan sanggup bekerja secara fulltime dengan penuh semangat dan hasilkan suatu hal yang optimal. Kesehatan Agen Slot Online jasmani ialah kekuatan untuk lakukan aktivitas setiap hari tanpa rasakan kecapekan yang terlalu berlebih, dan masih mempunyai cadangan tenaga untuk isi waktu senggang dan beberapa kegiatan yang memiliki sifat tiba-tiba. Kesehatan jasmani bisa didapat dengan rencana terstruktur lewat pengetahuan implementasi gaya hidup sehat yang mencakup: makan, istirahat dan olahraga. Olahraga yang disarankan untuk jaga kesehatan jasmani olahraga yang memiliki sifat aerobik, salah satunya misalnya ialah naik sepeda. Naik sepeda memiliki benyak faedah dimulai dari pengokohan tulang yang riskan dalam tubuh, bisa membenahi perputaran darah keseluruhannya, metabolisme badan jadi lancar dan sanggup tingkatkan ketahanan tubuh. Program latihan kesehatan jasmani...
Post a Comment
Read more

Pentingnya Olahraga Bagi Lansia di Masa Pandemi

Pentingnya Olahraga Bagi Lansia di Masa Pandemi OLAHRAGASEHATDUNIA - Wabah Covid 19, bukan jadi rintangan untuk oma dan opa untuk beraktivitas atau olahraga. Barisan lansia (lanjut usia) bisa patuhi limitasi sosial bertaraf besar dan lakukan olahraga. Triknya, turuti olahraga dengan pelatih virtual, misalkan lewat YouTube. Olahraga dapat mempertahankan  Judi Slot kesehatan badan supaya masih tetap fresh, sehat dan jaga kekebalan badan. Saat ini, banyak yang kurangi aktivitas olahraga, khususnya luar ruang, karena cemas terkena virus Covid 19. Apa lagi di kelompok lansia (lansia), yang disebut mempunyai resiko semakin tinggi jika terkena virus ini. Jika berbicara mengenai lanjut usia di saat Covid 19 wabah ini tuch seperti dua mata pisau ya. Di satu segi lanjut usia cukup beresiko tinggi untuk terserang Covid 19. Di lain sisi jika misalkan terlampau defensif lanjut usia jangan kemana saja di dalam rumah saja maka membuat otot lanjut usia jadi kurang kuat serta lebih kaku," kata D...
Post a Comment
Read more